Programme module Gestion du stress

Module distanciel

NIVEAUX ET FACTEURS DE STRESS

• Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du stress. Positif. Négatif. 

• Stress adapté et dépassé. Symptômes. Réactions adaptatives, 

• Les changements générateurs de stress.

• Les facteurs nuisibles ou protecteurs.  

 

COMPRENDRE LES MÉCANISMES DU STRESS

• Qu’est ce que le stress ? Bon et mauvais

• Psychologie du stress : Les réactions de l'être humain face au stress

• Définir son stress

• Identifier son profil psychologique de stressé : quel profil ?

• Les causes du stress ou Stresseurs

• Trouver sa zone d’excellence

 

 

ÉVALUER SES MODES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS

• Evaluer ses propres facteurs de stress nuisibles et/ou protecteurs, professionnel et/ou personnel

• Identifier ses propres signaux d’alerte et diagnostiquer ses niveaux de stress

• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress

• Repérer les différentes sources de stress professionnel dans mon équipe et les conséquences sur l’atmosphère de travail (absentéisme, conflits, fatigue chronique…).

 

APPRENDRE À GÉRER SON PROPRE STRESS

• Les registres sensoriels. 

• Les filtres de la communication.

• Apprendre des exercices simples de détente corporelle et de respiration à partir des techniques de la sophrologie

• Apprendre à prendre du recul.

• Mieux comprendre l’impact de notre dialogue intérieur sur notre expérience.

• Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance. La spirale d'évolution.

• Construire son plan de coaching personnel de gestion du stress.

 

TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

• Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.

• Approche « problèmes » et « émotion ». 

• Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

• Renforcer la confiance en soi

• Mise en place des méthodes de gestion de stress. Identification des appuis à la résolution de problèmes.

• Utiliser le stress comme facteur de développement.

• Réguler le stress collectif.

 

RENFORCER SES COMPÉTENCES DE MANAGER EN MATIÈRE DE GESTION DU STRESS

• Comprendre son mode de communication avec : Les états du Moi – Analyse transactionnelle

• Le triangle dramatique : comment en sortir.

• Se ressourcer grâce aux signes de reconnaissance

• S’organiser dans le temps

• Identifier les messages contraignants du stress 

• Savoir dire NON

• Savoir gérer les critiques 

• Demander, refuser, donner et recevoir : pour mieux gérer les situations conflictuelles et stressantes.

• Les émotions : les repérer, les exprimer.

 

DÉVELOPPER UNE STRATÉGIE ANTISTRESS

• Définir un plan d’action personnel

• Séances de relaxation dynamique

• Trucs et astuces antistress

 


Durée : 3 jours


Ceci est un programme de base qui sera adapté sur mesure à vos problématiques d'entreprise et aux salariés qui suivront la formation.


Tarif jour 1300€